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Warm Up
TimeFrame:
Entre 10 - 15 minutes
Bas du corps
- 15/15 Patrick step up
- 25 Tib Raises
- 25 Calf Raises
- 10/10 ATG Split Squat
- 10/10 Cosack Squats
Haut du corps
- CrossOver Shoulder
- 5 / 5 / 5 Shoulder PVC : PT / Alt PT
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Workout
TimeFrame:
Entre 25 - 40 minutes ( avec la force )
Force
- 3 x 4 Deadlift @120kg
Barbara Strict
5 rounds for time
- 10 Pull Ups Strict
- 20 Push Ups
- 30 Sit ups
- 40 Air Squat
- 3' Rest
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Results
Sensation
Bonne sensation sur le deadlift et sur le WOD
Force
OK
WOD
Tout unbroken ! Environ 2'10 - 2'20 le tour