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Workout
TimeFrame:
Entre 25 - 40 minutes ( avec la force )
Force
- 4 x 4 pull up @28kg
- 4 x 4 def facing hspu
Max push up
- Max push up sans les genoux au sol
- Resultat = 47
Calisthenics
- 10' HandStand
- 10 x Tuck 2 handStand 2 Tuck
Entre 25 - 40 minutes ( avec la force )