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Workout
TimeFrame:
Entre 25 - 40 minutes ( avec la force )
Force
- 5 x 3 Pull Up @28kg
Emom 5' chaques
- 6 Front Squat @50kg
- 7 Dips Matador @10kg
- 6 KB RDL Def(20kg) @24kg
- 5 Abs Roll on Feet + Knee
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Results
Sensation
Dur sur les dernières pull up en force.
Emom & Force
Max pull up : pas fait / Dips = 7 / RDL et squat ok / et abs wheel 5 sur le max