Lundi week 20
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Workout
TimeFrame:
Entre 25 - 40 minutes ( avec la force )
Force
- 5 x 3 Pull Up @24kg
W.O.D Half Cindy
- 5 Pull up Strict
- 10 Push Up
- 15 Air Squat
Results : 10+11 reps
Emom 5' chaques
- 5 Abs Roll on Feet + Knee
Extras
HandStand Hold practice 10'
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Extras
TimeFrame:
Entre 30 minutes et 1 heure
Cardio
Run 10km / 151 bpm / 6:51 km / 1:08:27 / Cadence 167