_02
Workout
TimeFrame:
Entre 25 - 40 minutes ( avec la force )
Force
- 4 x 5 Pull Up @24kg
W.O.D Half Cindy 12'
- 5 Pull up Strict
- 10 Push Up
- 15 Air Squat @5kg
Results : 10 rounds + 16
Emom 5' chaques
- 5 Abs Roll on Feet + Knee
_03
Extras
TimeFrame:
Entre 30 minutes et 1 heure
Run
- 45' run Zone 2
Run 5.83km / 133 bpm / 7:43km /