Mercredi week 20
_01
Workout
TimeFrame:
Entre 30 minutes et 1 heure
Strenght
- Pull up 4 x 4 @24kg
W.O.D
- 5 rounds
- 2 Ring Mu Strict
- 5 Hspu facing def (20+10+15)
Results : 8'36 avec 4 hspu sur le 4ème Rounds et 3 sur le dernier
Accesories
- 3 rounds Rest 1'
- 20 Forarm @5kg
- 20 Biceps Curl
- 12 Lateral Raises