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Warm Up
TimeFrame:
Entre 10 - 15 minutes
Bas du corps
- 15/15 Patrick step up
- 25 Tib Raises
- 25 Calf Raises
- 10/10 ATG Split Squat
- 10/10 Cosack Squats
Haut du corps
- CrossOver Shoulder
- 5 / 5 / 5 Shoulder PVC : PT / Alt PT
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Workout
TimeFrame:
Entre 25 - 40 minutes ( avec la force )
Force
- 3 x 5 Deadlift @120kg
Workout
Emom 5'
- 15 push up
- rest time in plank
Rest 2'
Emom 5'
- 10 Air Squat 32XO
Emom 5'
- 8 Pull up
Rest Hollow Hold
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Results
Sensation
Bonne sensation !
Emom & Force
Deadlift ok ! emom push up besoin de casser une fois sur les genoux et quelques pauses sur la dernière minute sur les pieds. Squat ok et pull up 2 dernier round à 6 reps en cassant et hollow rock en velo ;)