_01
Warm Up
TimeFrame:
Entre 10 - 15 minutes
Bas du corps
- 15/15 Patrick step up
- 25 Tib Raises
- 25 Calf Raises
- 10/10 ATG Split Squat
- 10/10 Cosack Squats
Haut du corps
- CrossOver Shoulder
- 5 / 5 / 5 Shoulder PVC : PT / Alt PT
_02
Workout
TimeFrame:
Entre 25 - 40 minutes ( avec la force )
Force
- 5 x 3 Deadlift @120kg
Amrap 10'
Objectif 10 Rounds
- 5 Pull Up Strict
- 10 Push Up
- 15 Air Squat
_04
Résults
Sensation
Bien passé ! Wod avec Laeti légère modif de la prog
Nate I Go U Go full round
- 2 Mu Strict
- 4 Hspu Strict (20kg)
- 8 Goblet Squat @20kg
Environ 14 Tours chacuns