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Warm Up
TimeFrame:
Entre 10 - 15 minutes
Bas du corps
- 15/15 Patrick step up
- 25 Tib Raises
- 25 Calf Raises
- 10/10 ATG Split Squat
- 10/10 Cosack Squats
Haut du corps
- CrossOver Shoulder
- 5 / 5 / 5 Shoulder PVC : PT / Alt PT
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Workout
TimeFrame:
Entre 25 - 40 minutes ( avec la force )
Force
- 5 x 4 Deadlift @120kg
Workout
8 rounds For Time
- 10 Ring row
- 10 Push Up
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Results
Sensation
FAcile sur les DL
WOD
Time 7:15 environ mais ring row sur les pieds à partir du 3ème rounds !! et push up facile